Ивановский университет «Третий возраст»: «Физическая активность – ключевой аспект здоровья людей 65+»

31.10.2025 29 октяря 2025 года в Университете «Третий возраст» прошло занятие на факультете «Здоровье». Доцент Ивановского государственного медицинского университета Юлия Владимировна Чистякова рассказала о важности двигательной активности для здоровья пожилых людей.

Юлия Владимировна подчеркнула, что треть населения планеты недостаточно активна. Политика в этой области реализуется в 56% стран – членов Всемирной организации здравоохранения.

Она отметила, что физическая активность важна для всех аспектов жизни и нужна людям всех возрастов, включая пожилых. Это помогает поддерживать работу всех органов и систем организма. В возрасте 65+ происходят изменения, такие как остеопороз, снижение зрения, хронические заболевания, уменьшение мышечной массы, ухудшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, проблемы с равновесием, снижение когнитивных функций и тревожные симптомы.

Юлия Владимировна привела научные доказательства пользы регулярной физической активности для пожилых людей. Она рекомендовала не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок или 75 минут интенсивных в неделю.

Она предложила следующие виды активности для пожилых:

* Оздоровительная ходьба,
* Скандинавская ходьба,
* Терренкур,
* Общеразвивающие упражнения,
* Плавание, аквааэробика,
* Лыжи, велосипед,
* Кардиотренажеры,
* Дыхательная гимнастика,
* Повседневная активность (готовка, уборка, садоводство).

Важно учитывать индивидуальные особенности и дозировать нагрузку. Частота сердечных сокращений не должна превышать 110-120 ударов в минуту, а количество шагов – 5000-6000 в день.

В заключение Юлия Владимировна процитировала Ибн Сину: «Если заниматься физическими упражнениями, нет нужды в лекарствах… Это самое важное для сохранения здоровья, а затем уже режим питания и сна».

Ректор Университета Людмила Егоровна Силина поблагодарила Юлию Владимировну за полезную информацию и пожелала всем здоровья.

После лекции состоялся «музыкальный час». Коллективы Трио «Истоки» и «Россияночка» из Залесского сельского дома культуры под руководством Татьяны Савиновой исполнили русские народные и советские песни. Также выступили Анатолий Васильев и Галина Калачёва. Зрители тепло встретили артистов, особенно коллектив «Россияночка», где впервые участвовали слушатели Университета.

Ректор Людмила Егоровна Силина выразила благодарность всем участникам концерта и его руководителю Татьяне Савиновой.