Ивановская региональная организация Всероссийской общественной организации
ветеранов
27.09.2025
Она делает человека не только привлекательнее, но и значительно улучшает его здоровье. Регулярные упражнения повышают качество жизни и снижают риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, сосудов головного мозга и эндокринной системы.Скандинавская ходьба — это вид физической активности, который включает в себя ходьбу со специальными палками. Она также известна как нордическая или северная ходьба. Этот вид спорта и физической активности стал популярным во всём мире благодаря своей эффективности и пользе для здоровья.
Основные принципы северной ходьбы:
1. Правильная техника. Важно освоить правильную технику, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от занятий.
2. Использование палок. Специальные палки помогают перераспределить нагрузку на мышцы рук и спины, что снижает нагрузку на суставы ног и улучшает баланс.
3. Разнообразие маршрутов. Для занятий северной ходьбой можно выбирать различные маршруты — парки, лесные тропы, городские улицы.
Преимущества северной ходьбы:
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
• Укрепление мышц рук, ног и спины.
• Снижение нагрузки на суставы по сравнению с бегом или быстрой ходьбой.
• Повышение тонуса и улучшение общего самочувствия.
• Возможность заниматься на свежем воздухе.
Как начать заниматься северной ходьбой:
1. Консультация с врачом. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
2. Выбор экипировки. Для занятий северной ходьбой вам понадобятся специальные палки, которые подбираются по росту и физической форме. Также важно подобрать удобную одежду и обувь.
3. Изучение техники. Существует множество ресурсов, где можно изучить правильную технику скандинавской ходьбы — видеоуроки, онлайн-курсы, занятия с тренером.
4. Регулярность занятий. Для достижения результатов важно заниматься регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
Скандинавская ходьба может быть отличным способом улучшить физическую форму, укрепить здоровье и получить удовольствие от активного образа жизни.
21 сентября, согласно данным общественного инструктора Надиры Терентьевой, представляющей группу «Камин» из села Каминский Родниковского района, занимающуюся регулярной практикой северной ходьбы, тренировочный график был строго соблюден. Участники группы, следуя заранее намеченному маршруту, успешно завершили запланированную дистанцию.
22 сентября кинешемские любители северной ходьбы провели очередную тренировку на Волжском бульваре. Хорошая погода создала приятную атмосферу. Все пять участников отметили прилив сил и насладились красотой реки Волги.
В этот же день в Шуе, в городском парке, прошли занятия. Погода была благоприятной, и тринадцать человек активно участвовали в тренировке. Все остались довольны и мотивированы.
Одновременно в Юрьевце также состоялось занятие по северной ходьбе. Тренировка прошла успешно благодаря хорошей погоде и отличному настроению. Занятие провела общественный инструктор Н. Н. Дубинина.
23 сентября в рамках популяризации оздоровительных практик в городской среде, в парке имени В.Я. Степанова города Иваново состоялось очередное занятие. Инициатива была поддержана опытным тренером по суставной гимнастике Анастасией Сергеевной Лисиной, которая провела разминку с акцентом на разработку суставов и повышение гибкости. Курирование процесса ходьбы и заключительную заминку осуществляла общественный инструктор Татьяна Насонова, имеющая значительный опыт в области физической реабилитации и оздоровительной физкультуры. Несмотря на неблагоприятные метеорологические условия, занятие прошло успешно, что свидетельствует о высокой адаптивности участников к внешним факторам. В рамках мероприятия был отмечен приток новых участников, включая новичка, что является позитивным индикатором растущего интереса к данному виду физической активности. Также следует отметить возвращение постоянных участников, которые временно приостанавливали свои занятия в связи с сезонными факторами, такими как дачными сельхозработами или проживание. В общей сложности в мероприятии приняли участие 23 человека, что демонстрирует устойчивый интерес к северной ходьбе как к эффективному методу физической реабилитации и профилактики хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Все участники выразили удовлетворение от проведенного занятия, что подтверждается их положительной обратной связью и желанием продолжить регулярные тренировки.
Одновременно в парке «Харинка» города Иваново состоялось очередное занятие по северной ходьбе, направленное на профилактику гиподинамии и укрепление физического здоровья участников. Тренировка была организована и проведена общественным инструктором Марией Моргуновой, имеющей значительный опыт в области физической реабилитации и гериатрии.
В своем обращении к пенсионерам и ветеранам, Мария Моргунова акцентировала внимание на важности активного образа жизни и физической активности для поддержания здоровья и долголетия. Она призвала людей серебряного возраста приходить на занятия: «Кто ещё ленится подниматься с дивана, оторвитесь от телевизора, отложите мобильные телефоны и присоединяйтесь к нам!»
На занятии присутствовало 22 человека, что свидетельствует о высоком интересе к данному виду физической активности среди пожилых людей. Под руководством опытного инструктора участники выполнили комплекс упражнений, направленных на развитие координации, выносливости и общей физической подготовки.
23 сентября, в городском парке Южи состоялась очередная тренировка для участников клуба "Южские североходцы" серебряного возраста. Разминка и заминка были проведены под руководством общественного инструктора Владимира Пименова, специалиста в области физической подготовки и здорового образа жизни.
В условиях реконструкции парка, требующей модификации тренировочной трассы, участники проявили высокую степень адаптивности и готовности к преодолению возникающих трудностей. Это свидетельствует о высоком уровне физической подготовки и психологической устойчивости членов клуба.
Тренировка прошла в атмосфере позитивного взаимодействия и мотивации, что способствовало достижению поставленных целей. Результаты мероприятия, выраженные в улучшении физической формы и укреплении командного духа участников, подтверждают эффективность применяемых методик и подходов. 23 сентября в Вичуге прошла тренировка по северной ходьбе. В парке культуры и отдыха собрались 23 любителя этого вида спорта. После летнего отдыха и работы на полях и садовых участках они вновь взялись за скандинавские палки.
Тренировка прошла весело и энергично под руководством общественного инструктора Надежды Гущиной. В начале праздника отметили дни рождения трех участниц. Для них устроили танцы и песни. Это создало отличное настроение.
Сама тренировка состояла из разминки, ходьбы и заминки. Обсудили планы на будущее: как расширить географию занятий и привлечь больше людей в сельских поселениях. Все участники ушли с хорошим настроением. 24 сентября в Шуе тоже прошли занятия по северной ходьбе. На них пришли 13 человек, несмотря на осеннюю погоду. Солнечный день добавил позитива. Участники под руководством общественного инструктора Николая Дельцова с удовольствием занимались, получив заряд бодрости и хорошего настроения. 25 сентября в Кинешме на стадионе «Томна» прошло занятие. Его провела опытный общественный инструктор Надежда Залесова. Несмотря на пасмурную погоду и небольшой дождь, участники проявили энтузиазм и отличное настроение.
В тот же день в ивановском парке имени В.Я.Степанова также состоялось занятие по северной ходьбе. Разминку провела тренер по суставной гимнастике Анастасия Лисина. Основную часть и заминку организовала общественный инструктор Татьяна Насонова. В мероприятии приняли участие 18 человек.
Еще одно занятие прошло в этот день в парке «Харинка». В нем участвовали 26 человек. Все были тепло одеты, чтобы комфортно заниматься на свежем воздухе. Разминку с танцевальными движениями провела общественный инструктор Мария Моргунова. Затем участники прошли дистанцию, а заминку провела Галина Щедрова.
Все три мероприятия в этот день показали высокий уровень организации и активное участие людей. Это говорит о растущей популярности северной ходьбы как эффективного способа физической активности в разных регионах.
25 сентября в селе Каминский Родниковского муниципального района члены группы «Камин», специализирующейся на скандинавской ходьбе, приняли участие в церемонии закладки аллеи «Сирень Надежды». Эта инициатива была инициирована в память о земляках, участвовавших в специальной военной операции (СВО), но, к сожалению, ставших пропавшими без вести. Надиря Терентьева, общественный инструктор и руководитель проекта, подчеркнула значимость данной аллеи как символа надежды и памяти. После официальной части мероприятия участники, вооружившись скандинавскими палками, совершили пешую прогулку по осенним тропам близлежащей территории. Эта прогулка не только позволила им насладиться природной красотой, но и способствовала закреплению навыков, полученных в рамках регулярных тренировок по скандинавской ходьбе.
В то же время, в Летнем саду города Фурманова общественный инструктор Антонина Сухарева провела занятие по северной ходьбе, в которых приняли участие шесть человек. Эти занятия, направленные на популяризацию активного образа жизни и укрепление здоровья, способствовали повышению уровня физической подготовки участников и развитию их навыков в данном виде спорта.
Таким образом, оба мероприятия продемонстрировали важность физической активности и реабилитации для укрепления физического и психологического здоровья, а также значимость общественных инициатив в сохранении памяти о героях.
26 сентября в городе Шуя была организована и проведена серия занятий по северной ходьбе, объединившая в общей сложности 24 участника. Мероприятия проходили в двух группах, каждая из которых имела свои особенности и подходы к тренировочному процессу.
В городском парке была реализована комплексная программа занятий, включающая разминку, основную часть и заминку. Разминку проводил руководитель группы «Искандер», состоящей из 15 человек, Александр Кувшинов, обладающий значительным опытом в области физической подготовки и популяризации северной ходьбы. Заминку же осуществлял Николай Дельцов, также являющийся общественным инструктором и специалистом в данной сфере.
Погода в этот день была благоприятной для проведения занятий на свежем воздухе: золотая осенняя пора с периодическими порывами ветра создавала идеальные условия для физической активности. Участники, несмотря на переменчивость погодных условий, демонстрировали высокий уровень энтузиазма и мотивации, что позволило провести тренировки в полном объеме.
Каждый круг составлял 1,5 километра, таким образом, общая дистанция, пройденная участниками, составила 3 километра. Параллельно в спортивном комплексе «Спартак» под руководством общественного инструктора Татьяны Медведевой проходила тренировка другой группы, состоящей из 9 человек. Условия на стадионе были более суровыми: ветреная и холодная погода могла повлиять на комфорт участников. Однако, благодаря профессионализму инструктора и высокой мотивации группы, тренировка была успешно завершена в полном объеме, а участники разошлись по домам с хорошим настроением и чувством удовлетворения от проделанной работы. 26 сентября в парке культуры и отдыха города Вичуга состоялась очередная тренировка по северной ходьбе. И снова поздравления с днём рождения наших активных участниц. Занятия прошли в полном объёме. Настроение, как и погода замечательные. Общественный инструктор Надежда Гущина поздравила их: - "С днём рождения, дорогие участницы наших тренировок! Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых достижений. Пусть каждый день приносит радость и улыбки, а поддержка единомышленников согревает сердца. Продолжайте радовать нас своей активностью и позитивом!". 27 сентября 2025 года в парке «Харинка» в Иваново состоялась плановая тренировка по северной ходьбе, организованная в условиях метеорологической нестабильности. Ввиду наличия атмосферных осадков в виде моросящего дождя, мероприятие проводилось с учётом специфики погодных условий.
Тренировка, включающая полный комплекс упражнений и адаптацию для новых участников, была успешно проведена общественным инструктором по северной ходьбе Марией Моргуновой. В процессе занятия участники получили необходимый заряд энергии и позитивного настроя, что свидетельствует о высокой эффективности методики и профессионализме инструктора.
Несмотря на неблагоприятные метеорологические условия, все 17 участников продемонстрировали высокий уровень мотивации и заинтересованности в продолжении занятий. Это подтверждает эффективность методики и её востребованность в контексте поддержания физической активности и улучшения качества жизни. В парке имени В.Я. Степанова областного центра, несмотря на прохладную и слегка дождливую погоду, также прошло занятие. Мероприятие организовала и провела общественный инструктор Татьяна Насонова. В нём приняли участие девятнадцать человек.
Хотя маршрут пролегал по асфальтовым дорожкам, все участники остались довольны. Это подтверждают фото- и видеоматериалы, которые предоставила Татьяна Карабинова.
Это событие показывает, как можно интегрировать физическую активность в городскую среду. Оно особенно важно для популяризации здорового образа жизни. Северная ходьба доступна и универсальна. Она подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.
Занятия по северной ходьбе улучшают физическую форму, укрепляют сердце и развивают координацию и баланс. В условиях урбанизации, когда доступ к природе ограничен, такие мероприятия важны для здоровья горожан.
Пресс-служба Ивановского регионального совета ветеранов