Ивановская региональная организация Всероссийской общественной организации
ветеранов
06.09.2025
Северная ходьба — это уникальный вид физической активности, который сочетает в себе простоту и высокую эффективность. Она становится всё популярнее во всём мире благодаря доказанной пользе для здоровья, универсальности и возможности заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки.Основные преимущества скандинавской ходьбы:
1. Укрепление всех групп мышц. Этот вид активности задействует не только ноги, но и руки, спину, плечи и корпус, что способствует гармоничному развитию тела и повышению общего тонуса.
2. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия скандинавской ходьбой укрепляют сердце и сосуды, снижают артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшают кровообращение.
3. Снижение нагрузки на суставы. Специальная техника ходьбы с палками уменьшает давление на колени и тазобедренные суставы, делая этот вид активности доступным даже для людей с артритом, травмами и избыточным весом.
4. Повышение эффективности тренировок и снижение риска травм. Палки помогают увеличить длину шага и шагнуть дальше, что позволяет сжигать больше калорий и укреплять мышцы. Правильная техника ходьбы снижает нагрузку на суставы и позвоночник, что делает тренировки безопасными и комфортными.
5. Улучшение координации и баланса. Ходьба с палками требует согласованных движений рук и ног, что помогает улучшить координацию, равновесие и проприоцепцию. Проприоцепция — это способность организма воспринимать положение и движение своих частей тела в пространстве, а также силу и напряжение мышц.
6. Психологическая разгрузка и повышение настроения. Прогулки на свежем воздухе и физическая активность способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение, снижают стресс и повышают общий уровень энергии.
Техника скандинавской ходьбы: ключ к успеху
Правильная техника — залог эффективности и безопасности тренировок. Вот основные моменты, на которые стоит обратить внимание:
Прямая спина и расслабленные плечи. Держите спину ровной, а плечи опущенными и расслабленными. Это поможет избежать излишнего напряжения в шее и плечах. Согласованные движения рук и ног. Руки двигаются вперёд-назад синхронно с шагами, что помогает поддерживать равновесие и увеличивает эффективность тренировки. Толчок, а не перенос веса. Палки используются для толчка, а не для переноса веса тела. Это позволяет снизить нагрузку на руки и плечи, а также увеличить скорость и интенсивность ходьбы. Естественный ритм. Найдите свой комфортный темп и ритм, который позволит вам наслаждаться процессом и получать максимальную пользу от тренировок.
Северная ходьба — путь к здоровью и гармонии
Северная ходьба — это не просто физическая активность, это образ жизни, который помогает поддерживать здоровье, улучшать самочувствие и получать удовольствие от каждого шага. Независимо от возраста и уровня подготовки, вы всегда можете найти для себя подходящий вариант тренировок — от лёгких прогулок в парке до интенсивных тренировок на природе.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или ограничения по состоянию здоровья. Это поможет избежать возможных противопоказаний и сделать тренировки максимально безопасными и эффективными.
В конце августа группа энтузиастов северной ходьбы «Камин» из села Каминский завершила серию вечерних тренировок. С началом учебного года они планируют перейти на дневные занятия. Общественный инструктор Надиря Терентьева поблагодарила лето за хорошую погоду и красивые пейзажи, которые помогли эффективно тренироваться.
1 сентября 2025 года в Юрьевце прошла тренировка по северной ходьбе. Собрались как опытные спортсмены, так и новички. Погода была отличная, а организация — на высшем уровне. Инструктор Н. Н. Дубинина провела занятие профессионально, что помогло участникам достичь своих целей.
В тот же день в Шуйском городском парке Николай Дельцов провел занятие по северной ходьбе для 14 человек. Растущий интерес к этому виду спорта стал очевидным. Хорошая погода и позитивное настроение участников сделали тренировку приятной. Завершилось мероприятие детским концертом, посвященным новому учебному году, что добавило празднику яркости.
Кинешемские спортсмены возобновили тренировки после летнего перерыва. На Волжском бульваре 1 сентября прошло занятие, ставшее важным этапом подготовки к новому сезону. Общественный инструктор Владимир Князев выразил надежду на новых участников, что расширит возможности для тренировок и обмена опытом. Участники с энтузиазмом прошли запланированные дистанции, подтверждая свою приверженность здоровому образу жизни.
2 сентября 2025 года группа любителей северной ходьбы собралась в парке «Харинка» города Иваново. Несмотря на моросящий дождь, 11 человек вышли на тренировку. Общественный инструктор Мария Моргунова поздравила коллегу Флюру Залаеву с рождением внука и пожелала ей счастья, здоровья и семейного благополучия. Присоединяемся к поздравлению. От всей души поздравляем Вас с рождением внука! Это такое радостное и значимое событие. Желаем Вам и Вашей семье огромного счастья, здоровья и любви. Пусть в Вашей жизни будет больше тёплых и светлых моментов. Мы уверены, что рождение внука принесёт в Вашу жизнь ещё больше радости и укрепит семейные ценности.
Аналогично, в ивановском парке имени В.Я. Степанова 2 сентября, несмотря на легкие атмосферные осадки, общественный инструктор Татьяна Насонова организовала и провела занятие по северной ходьбе в полном объеме. Участники, известные как «степаноходочки», стремящиеся к поддержанию физической активности и укреплению здоровья, собрались в количестве 11 человек и активно включились в процесс тренировки. В ходе прогулки по парковым тропам дождь прекратился, что позволило участникам продолжить занятие в комфортных условиях. В ходе прогулки была замечена и покормлена белочка, обитающая в парковой зоне, что стало приятным дополнением к тренировке и укрепило связь участников с природой.
Эти мероприятия подчеркивают важность регулярных занятий физической культурой, адаптации к различным погодным условиям и укрепления социальных связей в рамках здорового образа жизни.
3 сентября в городском парке Шуи было проведено занятие по скандинавской ходьбе, организованное и проведенное квалифицированным общественным инструктором Николаем Дельцовым. Мероприятие привлекло 13 участников, несмотря на неблагоприятные погодные условия. В рамках курса участники получили возможность ознакомиться с техниками и методиками северной ходьбы, что способствует улучшению физической формы и общего состояния здоровья.
В завершение занятия была проведена торжественная церемония возложения цветов к мемориалу, посвященному героям Великой Отечественной войны. Этот акт символизирует глубокое уважение и признательность к тем, кто отдал свои жизни за свободу и независимость нашей Родины. Церемония была приурочена к завершению Маньчжурской наступательной операции 1945 года, что ознаменовало окончание Второй мировой войны и является важным историческим событием, требующим особого внимания и почтения.
3 сентября в городе Кинешма на стадионе «Волжанин» было проведено занятие по северной ходьбе, представляющее собой систематизированную тренировку, направленную на развитие физических качеств и улучшение координации движений. В заключительной части мероприятия была осуществлена серия упражнений на расслабление и растяжку мышц под руководством опытного инструктора Надежды М., что способствовало повышению гибкости и снижению уровня мышечного напряжения. По завершении занятия участники покинули стадион в приподнятом настроении, ощущая прилив бодрости и положительных эмоций. Тренировка была организована и проведена квалифицированным инструктором Погодиной Г., специалистом в области физической культуры и реабилитации, обладающим глубокими знаниями и практическими навыками в методике северной ходьбы.
4 сентября в городе Кинешма, в микрорайоне "Томна", на стадионе было проведено полноценное занятие по северной ходьбе под руководством инструктора Залесовой Надежды. Атмосфера мероприятия была насыщена позитивными эмоциями, и все 7 участниц продемонстрировали высокий уровень мотивации и энтузиазма. По завершении занятия состоялось чаепитие, которое способствовало укреплению межличностных связей в коллективе. В тот же день в Летнем саду города Фурманов прошли занятия по северной ходьбе, организованные общественным инструктором А. Сухаревой. В рамках планового выхода 4 сентября любителей северной ходьбы группа "Камин"из села Каминский Родниковского района осуществила разведку местности и обнаружила молодые опята в лесном массиве. Это открытие стало поводом для планирования совместного выхода на природу в скором будущем. В парке имени В.Я. Степанова города Иваново 4 сентября состоялось очередное занятие по северной ходьбе, которое провела общественный инструктор Татьяна Насонова. В мероприятии приняли участие 21 человек. Благоприятные погодные условия и позитивный настрой участников способствовали успешному выполнению программы занятия. Занятие по северной ходьбе было организовано и проведено в ивановском парке "Харинка". Общественный инструктор Мария Моргунова провела полноценное занятие, включая обучение для новых участников. Присутствовало 19 человек, и общее настроение мероприятия было охарактеризовано как отличное, что соответствовало благоприятным осенним погодным условиям. 5 сентября в городском парке Шуи состоялось занятие, организованное руководителем группы «Искандер» и общественным инструктором Александром Кувшиновым. Мероприятие прошло в благоприятных погодных условиях, что способствовало созданию позитивного эмоционального фона и повышению мотивации участников.
После завершения основной части тренировки состоялось обсуждение актуальных вопросов общественно-политической повестки дня, в частности, предстоящей избирательной кампании. В рамках данного обсуждения выступила зарегистрированный кандидат в депутаты Совета Остаповского сельского поселения Шуйского муниципального района Ивановской области пятого созыва по многомандатному избирательному округу № 1 Лисина Валентина Павловна, представив свои взгляды и предложения по ключевым аспектам развития города и региона, которая, кстати, занимается в этой группе североходцев.
Всего в мероприятии приняли участие 12 человек, что свидетельствует о высоком интересе к здоровому образу жизни и активному времяпрепровождению среди жителей Шуи. Занятие стало не только эффективной формой физической активности, но и платформой для обмена мнениями и обсуждения актуальных социальных проблем. В этот же день в парке имени В.Я. Степанова города Иванова состоялось очередное занятие по северной ходьбе, организованное в полном объеме. В качестве куратора разминки и ходьбы выступила общественный инструктор Татьяна Насонова, акцентировавшая внимание спортсменов серебряного возраста на базовых принципах техники северной ходьбы. Заключительную часть занятия провела активная участница Людмила Воробьева. Все 24 участника выразили высокую степень удовлетворенности проведенным мероприятием.
Одновременно в ивановском парке «Харинка» благоприятные погодные условия, характерные для бабьего лета, способствовали увеличению числа посетителей зеленой зоны. Атмосфера праздника способствовала активному участию группы из 26 любителей северной ходьбы в тренировочном занятии, которое в полном объеме провела общественный инструктор Мария Моргунова.
6 сентября в Шуе прошёл благотворительный забег «Вперёд вместе с ЭГГЕР!». Событие объединило активных граждан, представителей местной власти и образовательных учреждений, а также людей всех возрастов и уровней подготовки. В забеге участвовали 2532 человека, которые вместе преодолели 2928 километров.
Забег, организованный компанией «ЭГГЕР», был не только спортивным мероприятием, но и важной социальной инициативой. За каждый километр компания выделяла средства на благотворительность. В этом году команда «Искандер» из 26 шуйских ветеранов северной ходьбы, под руководством капитана Александра Кувшинова, прошла один километр.
Забег стал символом социальной сплочённости и развития городской инфраструктуры.
Северная ходьба — это не просто физическая нагрузка, а образ жизни. Она помогает поддерживать здоровье, улучшает самочувствие и дарит радость от каждого шага. Независимо от возраста или уровня подготовки, каждый может найти свой путь к гармонии и здоровью.
Пресс – служба Ивановского регионального совета ветеранов.