Секреты долголетия: научный взгляд и северная ходьба.

24.05.2025 1. Активность в детстве: с ранних лет важно стимулировать физическую активность и подвижные игры. Это помогает развивать двигательные навыки, укрепляет мышцы и сердце. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и улучшают настроение.
2. Интеллектуальная и творческая деятельность: занятия техникой, фотографией или другими творческими видами помогают поддерживать когнитивные функции и предотвращают деменцию. Важно сохранять позитивный настрой и избегать уныния.
3. Социальные связи: активное общение и поддержка окружающих важны для психоэмоционального благополучия. Социальные связи снижают стресс, улучшают психическое здоровье и повышают качество жизни.
4. Рациональное питание: сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, — основа здорового образа жизни. Он помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет иммунитет и снижает риск хронических заболеваний.
5. Контроль веса: поддержание оптимального веса важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Регулярный мониторинг и корректировка веса улучшают здоровье и продлевают жизнь.
6. Активность в зрелом возрасте: ежедневные упражнения, такие как утренняя зарядка, поддерживают мышечный тонус, улучшают координацию и снижают риск падений. Они также полезны для сердца, дыхания и настроения.
7. Скандинавская ходьба: один из эффективных способов поддерживать здоровье в зрелом возрасте. Этот вид активности увеличивает нагрузку на мышцы рук и улучшает работу сердца. Он также укрепляет кости и улучшает координацию. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и специалистом по физической подготовке.
Регулярные занятия скандинавской ходьбой улучшают здоровье, увеличивают продолжительность жизни и повышают её качество. Посмотрим обзор за прошедшую неделю мая 2025 года, с 18 по 24 число.
В рамках проектов «Семья» и «Старшее поколение» для пожилых людей в Заволжском районе организовали спортивно-оздоровительные мероприятия. Из сообщений СМИ следует, что
16 мая группа здоровья «Движение — эликсир долголетия» отправилась на тренировку по скандинавской ходьбе. Перед занятием заведующая отделением срочного социального обслуживания Е. В. Апурина провела беседу о профилактике укусов клещей, раздала листовки и обработала одежду участников. После разминки Елена Владимировна показала комплекс упражнений с палками. Затем все отправились на прогулку от городского парка до краеведческого музея, где их ждал квест «Путь к Победе» в рамках Всероссийской акции «Ночь музеев».
В мероприятии участвовали более 30 человек из Заволжского ЦСО, Заволжского лицея, школ №3 и Колшевской. Команды должны были набрать баллы, пройдя шесть станций: «Снайпер», «Музыкальная», «Военная», «Разведка», «Шифровальщики», «Обелиск на карте». На каждой станции они получали буквы для составления слова «победители».
Первое место заняла команда «Скандинавы» (ОБУСО «Заволжский ЦСО»), второе — «Титаны» (школа №3), третье — «Первые» (Заволжский лицей), четвёртое — «Дефолт» (Колшевская школа).
19 мая в городском парке Шуи прошла тренировка по северной ходьбе, организованная опытным инструктором Александром Кувшиновым, основателем спортивной группы. Участники проявили живой интерес и энтузиазм, и в конце тренировки их настроение было приподнятым. Кульминацией стало историческое представление, посвященное пионерским временам. Бывшие пионеры исполнили песню «Всегда будь готов!», что позволило им почувствовать связь с прошлым и укрепить командный дух. Мероприятие обрело культурный и исторический оттенок.
В Юрьевце тоже состоялась тренировка по северной ходьбе — часть программы популяризации активного образа жизни и экологического воспитания. В ней приняли участие 11 человек. Инструктор Наталья Дубинина, специалист по физической подготовке и экологическому просвещению, успешно провела занятие. Участники не только укрепили здоровье, но и вспомнили пионерские времена. В завершение все вместе убрали территорию парка от мусора, что подчеркнуло экологическую составляющую мероприятия. В Тейково участники секции по северной ходьбе провели комплексную тренировку на площади Ленина, приуроченную к Всемирному дню скандинавской ходьбы и Дню пионерии. Данное мероприятие, организованное в рамках празднования этих значимых дат, стало важным событием для местного сообщества. Председатель Тейковского совета ветеранов Надежда Проскура совместно с общественным инструктором Ниной Акимовой торжественно приветствовала всех участников, поздравили их с праздниками и предоставили историческую справку о значении этих событий. В честь Дня пионерии в спортивном зале было проведено мероприятие, которое позволило участникам окунуться в атмосферу прошлого через пионерские речёвки, песни и интерактивные игры. Подготовка и проведение данного сегмента программы были организованы заведующей отделением срочного социального обслуживания ОБУСО «КЦСОН по Тейковскому и Гаврилово-Посадскому муниципальным районам» Вероникой Сергеевной Счастной. Её вклад в организацию мероприятия был высоко оценён ветеранами. День прошёл в атмосфере радости и активности, характеризовался высокой познавательной ценностью и позитивным эмоциональным фоном, завершившись традиционным чаепитием. В заключение участники мероприятия направились к своим точкам помощи для оказания поддержки участникам СВО.
Группа любителей северной ходьбы из села Каминский Родниковского района под названием «Камин» вышла на тренировку, посвященную Дню пионерии. Они показали, что всегда готовы идти вперед. 20 мая в городском парке культуры и отдыха Вичуги погода преподнесла сюрприз. Ливень создал не самые благоприятные условия для традиционной тренировки на свежем воздухе. Но группа энтузиастов, верных своему делу, не отступила. Из-за высокой влажности и низкой температуры разминку и заминку решили исключить, чтобы избежать переохлаждения. Вместо этого подготовили программу с элементами танцевальной импровизации, вдохновленной дождем. Это не только подняло настроение участникам, но и помогло им лучше почувствовать природу. Прогулки по мокрым дорожкам парка улучшили кислородное насыщение и стимулировали работу легких, что положительно сказалось на самочувствии всех присутствующих. Специальные дождевики защитили от дискомфорта, обеспечив комфорт и безопасность. Фраза «Что нам снег, что нам зной, что нам дождик проливной!» отражает стойкость участников к любым погодным условиям. Это говорит об их отличной физической и психологической подготовке. Инструктор по северной ходьбе Надежда Гущина проявила профессионализм и гибкость, адаптировав занятие под погодные условия. Ее подход демонстрирует, как инновации в спорте делают тренировки комфортнее и безопаснее на открытом воздухе.
В парке культуры и отдыха «Харинка» в этот день в Иваново прошли занятия по северной ходьбе. Мария Моргунова, опытный общественный инструктор, провела тренировку в условиях низкой облачности и периодических осадков. Она адаптировала программу под погоду, что позволило участникам комфортно заниматься на свежем воздухе. На тренировку пришли 12 человек, что говорит о высокой адаптации участников к дождливой погоде. Инструктор Моргунова показала профессионализм и гибкость, используя навес сцены для разминки. Это обеспечило безопасность и удобство участников.
В то же время в парке имени В.Я. Степанова областного центра Татьяна Насонова также провела занятие по северной ходьбе. Несмотря на меньшее число участников, 8 человек успешно адаптировались к погодным условиям. Это подчеркивает их мотивацию и приверженность спорту. Эти примеры показывают, как современные подходы к организации спортивных мероприятий и адаптация тренировок к неблагоприятным условиям повышают комфорт и безопасность занятий на свежем воздухе. Инновационные методы в спорте играют ключевую роль в популяризации физической активности и укреплении здоровья населения.
В городе Кинешма, в парке имени 35-летию Победы советского народа над фашистской Германией, состоялась очередная тренировка по северной ходьбе. Данное мероприятие было организовано в рамках празднования 80-летия Победы и включало в себя символический акт возложения цветов к памятнику выдающегося советского военачальника, Маршала Победы Александра Василевского. После торжественного ритуала участники тренировки приступили к выполнению запланированных дистанций. В роли общественного инструктора выступила Татьяна Бабаева, обладающая значительным опытом и профессиональными знаниями в области северной ходьбы. Данное мероприятие демонстрирует высокую степень интеграции патриотических и оздоровительных аспектов в спортивную деятельность, что способствует укреплению национального самосознания и поддержанию физической формы среди населения.
21 мая в городском парке Шуи было проведено занятие по северной ходьбе под руководством общественного инструктора Николая Дельцова. В мероприятии приняли участие 12 энтузиастов данного вида физической активности. Благоприятные метеорологические условия, характеризующиеся ясным небом и комфортной температурой, способствовали созданию позитивного эмоционального фона среди участников.
Параллельно с этим на Волжском бульваре в Кинешме состоялось очередное занятие по северной ходьбе, организованное общественным инструктором Владимиром Князевым. В связи с началом весенних полевых работ и ограниченным количеством свободного времени, число участников сократилось до четырех человек. Следует отметить, что попытку документирования данного мероприятия предпринял случайный прохожий, однако результат фотосъемки оказался неудовлетворительным.
22 мая т.г. Надежда Третьякова, общественный инструктор группы североходцев «Камин», представляющей Каминское сельское поселение Родниковского муниципального района, с удовлетворением сообщила о завершении маршрута. В рамках данной экспедиции участники похода смогли не только насладиться уникальными природными ландшафтами, но и получить ценный опыт взаимодействия с экосистемами, а также обогатить свой рацион продуктами местного биоценоза, в частности, сосновыми шишками, богатыми витаминами и микроэлементами. Более того, инсоляция в процессе маршрута способствовала естественной выработке витамина D, что положительно сказалось на общем самочувствии и здоровье участников.
В этот день в ивановском парке "Харинка" при ясной погоде собрались 28 любителей северной ходьбы. Это событие стало частью регулярных оздоровительных занятий, которые проводит сертифицированный инструктор Мария Моргунова.
В тот же день в парке имени В. Я. Степанова прошло занятие. Его провела Татьяна Насонова, опытный специалист в этом виде физической активности. В занятии участвовали 12 человек, увлечённых северной ходьбой и стремящихся улучшить свою физическую форму.
В Летнем саду города Фурманов Екатерина Игнатьева провела комплексное занятие по развитию навыков скандинавской ходьбы. В мероприятии приняли участие шесть человек. Из-за начала весенних полевых работ и нехватки свободного времени количество участников сократилось.
В городском парке культуры и отдыха в Вичуге прошла тренировка по северной ходьбе. Погода была солнечной и тёплой, что создавало отличное настроение. Занятие прошло по плану, а двух участниц, которым исполнилось 61 и 83 года, поздравили с днём рождения. Для них звучали тёплые слова, песни и общий танец. Все участники были в приподнятом настроении и с энтузиазмом обсуждали продолжение занятий, несмотря на начало огородного сезона. Инструктором выступила Надежда Гущина.
24 мая в парке имени В. Я. Степанова в Иваново прошло очередное занятие по северной ходьбе. В нём приняли участие 26 человек. Природа подарила благоприятные условия, что способствовало восстановлению психоэмоционального состояния и укреплению здоровья. Занятие организовала и провела общественный инструктор Татьяна Насонова, обладающая большим опытом в северной ходьбе.
В тот же день в ивановском парке «Харинка» настала настоящая летняя погода. Участники тренировки отказались от тёплой одежды, выбрав лёгкие и удобные вещи, не забывая о защите от солнца. Маршрут пролегал по лесным тропам, где они могли насладиться природой и тенью деревьев. Это позволило им укрепить здоровье и получить эстетическое удовольствие от красоты вокруг.
Занятие в парке «Харинка» провела общественный инструктор Мария Моргунова. В нём приняли участие 21 человек, что говорит о высоком интересе к северной ходьбе среди жителей Иваново.
В заключение обзора несколько слов о секретах долголетия и скандинавской ходьбе:
«Итак, мы увидели, что северная ходьба может стать не только увлекательным занятием, но и эффективным инструментом для поддержания здоровья и долголетия. Секрет долголетия заключается не только в физической активности, но и в гармонии между телом и духом, в умении радоваться каждому дню. Помните, что регулярность и позитивный настрой — ключевые факторы успеха. Не бойтесь пробовать новое, открывайте для себя мир северной ходьбы и наслаждайтесь каждым шагом на пути к здоровью и долголетию!» - пресс - служба Ивановского регионального совета ветеранов.