30.01.2025
В Ивановском городском открытом народном университете «Третий возраст» состоялось очередное занятие на факультете «Здоровье»
В своей лекции, сопровождаемой презентацией, Юлия Владимировна подчеркнула, что физическая активность необходима людям всех возрастов, особенно пожилым, чтобы замедлить процессы старения и улучшить работу всех органов и систем. Она отметила, что физически активные пожилые люди имеют более низкие показатели смертности от всех болезней и реже страдают от инфекционных и неинфекционных заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, церебральный инсульт, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, рак толстого кишечника и молочной железы.
Юлия Владимировна дала рекомендации по уровню физической активности для возрастной группы 65 лет и старше. Она посоветовала уделять не менее 150 минут в неделю аэробным нагрузкам умеренной интенсивности или не менее 75 минут в неделю — аэробным нагрузкам высокой интенсивности. При этом аэробные нагрузки следует выполнять сериями продолжительностью не более 10 минут