Как часто заниматься северной ходьбой?

04.01.2025 Сегодня пресс-служба Ивановского регионального совета ветеранов с радостью делится своими наблюдениями, полученными за прошедшие шесть  дней новогодних праздников, которые длились с 30 декабря 2024 года по 4 января 2025 года.
По мнению экспертов, частота занятий скандинавской ходьбой зависит от ваших целей. Если вы стремитесь к лечебному эффекту и хотите повысить общий тонус организма, вам подойдут тренировки продолжительностью около 30 минут, которые следует проводить не реже трех раз в неделю. Для снижения веса рекомендуется заниматься регулярно, 4-5 раз в неделю по 40 минут, соблюдая правильную технику скандинавской ходьбы и скорректировав свое питание.
Большинство любителей северной ходьбы предпочитают заниматься в парках, аллеях и свободных скверах. Свежий воздух во время тренировки способствует повышению тонуса кровеносных сосудов, улучшению обмена веществ, активизации работы сердца и головного мозга.
В городском парке Шуи 30 декабря 2024 года состоялись занятия по скандинавской ходьбе, которые провёл общественный инструктор Николай Дельцов. Хотя участников было немного, они проявили большую стойкость. Занятия прошли в полном объёме и в позитивном настроении.
Участники готовятся к встрече Нового года и Рождества. «Русское Рождество» — это один из самых ярких и увлекательных зимних фестивалей, который уже шестой год проходит в Ивановской области, а точнее в городе Шуе. Это мероприятие посвящено возрождению традиционных ценностей нашей страны.
Каждый год в Шуе царит атмосфера настоящей рождественской сказки. Миллионы огней, аромат свежей выпечки, звон колоколов, церковные песнопения, нарядные ёлки, представления и, конечно же, вера в чудо — всё это привлекает сюда множество гостей. Любители скандинавской ходьбы из Шуи всегда в центре рождественских событий.
В преддверии Нового года, 31 декабря, любители ходьбы со скандинавскими палками снова собрались в парке «Харинка» г. Иваново, чтобы насладиться северной ходьбой. В этот раз, как сообщила общественный инструктор Мария Моргунова, к нам присоединились даже новички, и мы с радостью провели тренировку под музыкальное сопровождение.
Среди нас был Леонид Кириллович Лампасов, почётный гражданин Ивановской области и председатель Ивановского регионального совета ветеранов. Он активно участвовал в тренировке и с лёгкостью преодолел всю трассу по «Тропе здоровья».
Разминку провели Дед Мороз и Снегурочка. На занятии присутствовало 30 человек, включая постоянных участников. К сожалению, те, кто был занят предновогодними делами, не смогли прийти.
После тренировки все желающие поводили хороводы вокруг новогодней ёлки, украшенной разноцветными игрушками и шарами. Леонид Кириллович поздравил всех с наступающим Новым годом и пожелал мира, добра и здоровья.
«Пусть 2025 год принесёт вам множество счастливых моментов, исполнит все мечты и подарит крепкое здоровье. Желаю вам радостных встреч, тёплых объятий и незабываемых событий. Пусть каждый день нового года будет наполнен любовью, гармонией и теплом», — сказал Леонид Лампасов.
31 декабря 2024 года в парке 35-летия Победы в городе Кинешма состоялась очередная тренировка по северной ходьбе. Несмотря на небольшой мороз, участники получили огромное удовольствие от занятия. На тренировку собрались самые преданные любители этого вида спорта. «Поздравляем всех с наступающим Новым годом!», - инструктор — Бабаева.
2 января 2025 года в парке «Харинка» прошла первая в этом году тренировка по северной ходьбе. В ней приняли участие 26 человек, которые были в прекрасном праздничном и спортивном настроении! Тренировку провела общественный инструктор по северной ходьбе, председатель комиссии по спортивно-массовой работе при областном Совете ветеранов Мария Моргунова. Ее поддержал общественный инструктор, председатель областного Совета ветеранов Леонид Лампасов, который поздравил всех участников с Новым годом. Фото: Леонид Лампасов. В первый день нового года в парке имени В.Я. Степанова, расположенном в областном центре, состоялось первое в 2025 году занятие по северной ходьбе. Разминку и заключительную часть тренировки провела Татьяна Насонова, а фотографировала Татьяна Карабинова. После занятия все участницы, а их было 14 человек, разошлись по домам в отличном настроении, полные энергии и энтузиазма. Они договорились встретиться снова в ближайшую субботу.
Во второй день января 2025 года группа любителей северной ходьбы «Камин» из сельского поселения Каминский Родниковского муниципального района с особой радостью прошла по своему традиционному маршруту. Об этом сообщила общественный инструктор Надежда Терентьева.
В зимние праздники Шуя, небольшой город в Ивановской области, становится одним из самых притягательных туристических направлений в России. Одной из главных целей фестиваля, который проходит в эти дни, является поддержка участников специальной военной операции и их семей. В этом году гостей фестиваля ожидает множество новинок. Среди них — световой парк «Путь света», театрализованные экскурсии по историческому центру города, рождественский лекторий и благотворительные концерты знаменитого хора Сретенского монастыря и звёздных супругов Макарских. Все эти мероприятия будут проходить с 5 по 8 января. А вот 3 января 2025 года, в городском парке Шуи прошли увлекательные занятия по северной ходьбе. Их провёл общественный инструктор Николай Дельцов. Погода была просто чудесной: шёл пушистый белый снег, создавая отличное настроение. Группа любителей этого вида спорта, как всегда, была полна бодрости, здоровья и радости.
Все праздничные дни, начиная с 29 декабря, общественный инструктор с Волжского бульвара в городе Кинешма Владимир Князев вместе с женой наслаждались прогулками. Они занимались скандинавской ходьбой, используя специальные палки. 3 января они преодолели более трёх километров. Несмотря на скользкую погоду, прогулка принесла им огромное удовольствие. Владимир Князев и его супруга поздравили с Новым годом. в соцсетях Вконтакте и «Одноклассники» всех любителей северной ходьбы в Ивановской области! В этот же день в кинешемском парке по улице Социалистическая состоялась тренировка второй группы по северной ходьбе. Мероприятие прошло в полном объеме, несмотря на небольшой мороз. Участники тренировки были в отличном настроении, а общественный инструктор Татьяна Бабаева с радостью поделилась своим опытом и знаниями.
4 января в парке имени В. Я. Степанова в областном центре, как всегда, царила солнечная безветренная погода. В этот день на тренировку собрались 22 любительницы северной ходьбы. Они были полны боевого настроя. Разминку и заминку провела Татьяна Насонова, а фотографии запечатлела Татьяна Карабинова. В этот же прекрасный день в парке «Харинка» собралось 36 человек, чтобы насладиться северной ходьбой. Всех их объединило радостное праздничное настроение! Занятие проходило под руководством общественного инструктора Марии Моргуновой.
4 января в селе Толпыгино, что в Ингарском сельском поселении Приволжского муниципального района, состоялось занятие по северной ходьбе.                                  Об этом сообщила общественный инструктор Екатерина Захватова. На фотографии запечатлены семь любителей этого вида активности, среди которых есть и новички
Тем временем в Кинешме ветераны приняли участие в сдаче норм ГТО по плаванию и пулевой стрельбе. Все участники успешно справились с поставленными задачами, продемонстрировав высокий уровень физической подготовки. По словам общественного инструктора В.В. Князева, это было настоящее испытание, с которым справились все без исключения.                                                                                                                                               В этот день в Летнем саду города Фурманова состоялась встреча группы из тринадцати человек, которые  изучали технику северной ходьбы. Руководила процессом Екатерина Игнатьева, а Антонина Сухарева, общественный инструктор, помогала участникам на занятиях.
После тренировки важно восполнить примерно половину потраченных калорий. Например, если вы сожгли 500 килокалорий, то вам следует восполнить 250 килокалорий. Лучше всего сделать это за счет белков и углеводов. Воду следует пить по мере жажды, избегая кофеиносодержащих продуктов.
Скандинавская ходьба — самый оптимальный вид спорта для бабушек и дедушек, так как при щадящей нагрузке он имеет высокую эффективность. "С возрастом люди приобретают хронические заболевания, при которых интенсивные, силовые виды спорта становятся противопоказаны. Это могут быть травмы прошлых лет, сосудистые и суставные заболевания, лишний вес и так далее. Скандинавская ходьба для пожилых людей — лучший вариант двигательной активности и поддержания сил", — отметила к.м.н., доцент кафедры госпитальной терапии ИвГМУ Юлия Чистякова. Она неоднократно проводила с любителями северной ходьбы тренировки и мастер-классы в прошлые годы в Иванове, Кинешме, Родниках, Шуе, Тейкове, Приволжске, Фурманове, Вичуге и Кохме, за что ей огромное спасибо от ветеранского сообщества.
Пресс-служба областного совета ветеранов.