18.10.2025 Скандинавская ходьба — это особый вид физической активности, который сочетает обычную ходьбу с использованием специальных палок. Этот вид спорта особенно рекомендован пожилым людям благодаря своей безопасности и эффективности.
Основные преимущества
• Низкая нагрузка на суставы. Палки помогают равномерно распределить вес тела, снижая давление на коленные и тазобедренные суставы.
• Безопасность передвижения. Палки служат дополнительной опорой, что особенно важно для пожилых людей, снижая риск падений.
• Комплексное воздействие. В работу вовлекается до 90% мышц тела, что делает тренировку максимально эффективной.
• Энергоэффективность. Скандинавская ходьба сжигает на 46% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой.
• Улучшение осанки. Правильная техника ходьбы помогает исправить осанку и предотвратить искривление позвоночника.
Польза для здоровья
• Сердечно-сосудистая система. Улучшается кровообращение, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Метаболизм. Нормализуется обмен веществ, снижается уровень «плохого» холестерина.
• Костная ткань. Увеличивается минеральная плотность костей, укрепляются суставы.
• Психологическое здоровье. Улучшается настроение, снижается риск развития депрессии и бессонницы.
• Иммунитет. Занятия на свежем воздухе способствуют выработке витамина D и укрепляют иммунную систему.
Социальная составляющая
Скандинавская ходьба предоставляет отличную возможность для:
• Общения с единомышленниками
• Создания новых социальных связей
• Борьбы с чувством одиночества
• Совместных прогулок с друзьями и родными
Рекомендации по занятиям
Для достижения максимального эффекта рекомендуется:
• Начинать с коротких прогулок (20 минут) 2-3 раза в неделю
• Постепенно увеличивать нагрузку
• Следить за техникой выполнения
• Проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Важно помнить, что перед началом занятий необходимо получить одобрение врача, особенно при наличии хронических заболеваний. В воскресенье, 12 октября, группа «Камин», занимающаяся северной ходьбой в селе Каминский Родниковского района, завершила запланированный маршрут. Они достигли намеченной дистанции. Об этом сообщила общественный инструктор Надиря Терентьева. Она известна своим опытом и знаниями в области физической культуры и здорового образа жизни.
13 октября в Юрьевце прошло очередное занятие по северной ходьбе. Участники выполнили разминку, прошли основную часть маршрута и завершили тренировку заминкой. Погода соответствовала середине осени, создавая уютную атмосферу и поднимая настроение. Занятия проводила общественный инструктор Дубинина Н. Н.
В Комсомольске североходцы сделали фотосессию перед началом занятий. Не все участники были на месте, но постепенно все собрались на стадионе ИвГРЭС. По словам председателя районного совета ветеранов Ольги Полиловой, маршрут был успешно пройден.
В Шуе 12 участников пришли на занятия по северной ходьбе в городском парке. Их провел общественный инструктор Николай Дельцов. Несмотря на дождь, под деревьями и на сцене амфитеатра была комфортная среда, что позволило провести тренировку без проблем.
В этот осенний день кинешемские любители северной ходьбы собрались на Волжском бульваре для очередной тренировки. Мероприятие прошло в рамках программы по укреплению здоровья. Из-за личных обстоятельств и временной нетрудоспособности некоторых участников, группа была немного меньше, чем обычно. Тем не менее, все выполнили запланированный объем упражнений и достигли поставленных целей. Инструктор Владимир Князев отметил, что участники были в хорошем настроении. Это говорит о том, что программа тренировок адаптируется к их индивидуальным особенностям и условиям жизни.
14 октября в ивановском парке «Харинка» прошло очередное занятие по северной ходьбе под девизом «Старость меня дома не застанет». Несмотря на дождливую погоду, 16 участников под руководством опытного инструктора Марии Моргуновой успешно выполнили комплекс упражнений. Это не только улучшило их физическую форму, но и подняло настроение. Поэтесса из деревни Ясюниха Ирина Липатова прочитала своё новое стихотворение в честь праздника Покрова Пресвятой Богородицы.
В парке имени В.Я.Степанова в тот же день собрались на тренировку 11 человек. Разминку провела Анастасия Лисина, специалист по суставной гимнастике, а заминку и координацию движений — общественный инструктор Татьяна Насонова. Дождь не помешал участникам, и занятие прошло активно.
В вичугском городском парке также состоялось занятие по северной ходьбе. В условиях пасмурной погоды семеро участников проявили стойкость. Тренировка прошла полностью, включая разминку, основную часть и заминку. Участники остались довольны результатами и отметили высокий уровень мотивации старшего поколения. Инструктор Надежда Гущина подчеркнула важность регулярных занятий северной ходьбой для поддержания здоровья и активности пожилых людей.
15 октября в Шуе в городском парке прошло занятие. Его организовал общественный инструктор Николай Дельцов. Погода была не самой благоприятной: осень уже вступила в свои права, было прохладно, шёл мелкий дождь. Но это не остановило 14 участников, в том числе пятерых мужчин. Все пришли на тренировку вовремя.
Занятие прошло по плану. Участники размялись, отработали технику ходьбы и сделали упражнения на развитие координации. В конце они поделились своими впечатлениями. Многие отметили, что почувствовали себя лучше, стали бодрее и веселее. . 15 октября в городе Кинешма на стадионе «Волжанин» было проведено комплексное занятие по северной ходьбе, организованное в рамках популяризации данного вида физической активности среди населения. В качестве ведущего мероприятия выступила общественный инструктор Галина Погодина, которая провела динамическую разминку, направленную на предварительную активацию мышечного и суставного аппарата участников с целью минимизации риска травматизма и повышения эффективности последующей нагрузки.
Заключительная часть тренировки, включающая процедуры заминки с использованием массажных мячей и специализированных лент, была осуществлена врачом лечебной физкультуры Крайновой Н. Эти манипуляции способствовали релаксации мышечных волокон, улучшению микроциркуляции и ускорению процессов восстановления после физической активности.
Галина Погодина выразила благодарность организаторам за возможность провести занятие. Она отметила его важность для здоровья и физической подготовки участников. Этот вид активности, включающий ходьбу и силовые упражнения, помогает предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата и улучшает качество жизни.
Дополнительно в обзоре за эту неделю напомним, что команда «Пучежские нордики» уже в шестой раз участвует в Чемпионате России, который продлится до 31 октября. Они выступают в номинации «Муниципальные команды» среди 412 участников. Сейчас команда занимает 13-е место, а лидируют команды из другого региона.
Чемпионат проводится по правилам, где за каждый день можно зачесть не более 25 тысяч шагов. Победителем становится команда с наивысшим средним количеством шагов всех участников за день. В команде «Пучежские нордики» 20 человек, включая Владимира Поличкина, Тамару Полушкину и других.
От Пучежского района также выступает команда «Пучежские нордики-2» из 20 участников. В 2020 году наши команды заняли 7-е место, в 2021 — 3-е, а в 2022 — 2-е. Капитан Анатолий Коноплев отметил, что главная цель участия — укрепление здоровья и вдохновение жителей Ивановской области. Желаем «Пучежским нордикам» удачи на соревнованиях!
16 октября в городе Кинешма на стадионе «Томна» было проведено комплексное занятие по северной ходьбе под руководством общественного инструктора Залесовой Надежды. Участники следовали установленному маршруту, что позволило им не только активно заниматься физической нагрузкой, но и наблюдать за динамикой природных изменений. Каждый день приносит уникальные природные феномены, что делает занятия особенно интересными и познавательными. Тренировка способствовали созданию позитивной атмосферы и укреплению командного духа. Все участники успешно завершили свои маршруты, продемонстрировав высокий уровень физической подготовки и координации. После занятий участники отметили значительное улучшение самочувствия и прилив энергии, что свидетельствует о высокой эффективности методики.
В этот же день, в парке имени В.Я. Степанова города Иваново состоялось очередное занятие по северной ходьбе. Инструктор Татьяна Насонова провела занятие в полном объеме, несмотря на изменчивые погодные условия, которые благоприятствовали проведению мероприятия. В занятии приняли участие 30 человек, среди которых был и новичок.
Очередное занятие в этот день прошло в парке «Харинка», где общественный инструктор Мария Моргунова провела тренировку, на которой присутствовали 26 участников.

По вторникам и четвергам (сегодня, 16 октября) ветераны города Южа занимаются северной ходьбой. Инструктор В. Ю. Пименов, с большим опытом в этой области, ведет тренировки. Число участников растет, показывая, что скандинавская ходьба популярна среди горожан. Погода не мешает энтузиазму ветеранов, они продолжают заниматься регулярно. Эти мероприятия являются частью систематической программы по популяризации северной ходьбы, направленной на улучшение физического здоровья и повышение уровня физической активности населения.
16 октября общественный инструктор Надиря Терентьева поделилась информацией о том, что группа «Камин» из села Каминский Родниковского муниципального района успешно завершила новый пеший маршрут с использованием скандинавских палок, который был разработан с учетом специфических требований к физической нагрузке и топографии местности. Участники группы отметили высокий уровень удовлетворенности и положительные впечатления от проведенного мероприятия. В Летнем саду города Фурманов общественный инструктор Антонина Сухарева в этот день провела комплексное занятие по северной ходьбе с группой из десяти человек серебряного возраста, являющихся активными приверженцами данного вида физической активности. Программа включала в себя теоретические аспекты техники скандинавской ходьбы, а также практические упражнения, направленные на развитие координации движений, укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения общей физической формы участников.
17 октября 2025 года в городском парке культуры и отдыха города Вичуга состоялась очередная тренировка по северной ходьбе, организованная Светланой Смердовой. В рамках данного мероприятия приняли участие шесть человек, в то время как восемнадцать участников предпочли экскурсионную программу в город Тейково, что свидетельствует о высокой степени диверсификации интересов и потребностей аудитории.

Эта группа северной ходьбы посетила ряд культурно-исторических объектов города Тейково, что позволило участникам не только укрепить физическую форму, но и углубить свои знания о культурном наследии региона. В городском парке Шуи прошло очередное занятие по северной ходьбе. Их организовал общественный инструктор Николай Дельцов. Несмотря на пасмурную осеннюю погоду, на тренировку пришли 13 человек. Это говорит о том, что людям интересно и они хотят заниматься. Участники активно выполняли упражнения и явно получали удовольствие. Занятие закончилось на позитивной ноте. Все были довольны и эмоционально заряжены.
В субботу, 18 октября, в парке имени В.Я. Степанова города Иваново было проведено очередное занятие по северной ходьбе. Мероприятие, организованное и проведённое общественным инструктором Татьяной Насоновой, привлекло внимание 35 участников и четырёх волонтёров из Ивановской медицинской академии.
Благоприятные погодные условия, характеризующиеся ярким осенним солнцем, способствовали созданию позитивной атмосферы и мотивации у участников. В результате занятия группа пополнилась на шесть новых участников, что свидетельствует о растущей популярности данного вида физической активности среди населения.
После выполнения разминки, направленной на подготовку опорно-двигательного аппарата к основной нагрузке, инструктор Татьяна Насонова приступила к обучению новичков и волонтёров базовым техникам северной ходьбы. Этот этап занятия включал детальное объяснение и демонстрацию основных принципов и методов выполнения движений, характерных для данного вида физической активности.
Участница и общественный фотокорреспондент Татьяна Карабинова, присутствовавшая на занятии, отметила высокий уровень профессионализма инструктора и эффективность проведённой тренировки. Она также подчеркнула важность подобных мероприятий для популяризации здорового образа жизни и физической активности среди различных возрастных групп населения. В качестве анонса сообщим, что в обзоре занятий за следующую неделю поговорим о ЗАМИНКЕ после северной ходьбы: почему это важно и как правильно её выполнять? Что такое заминка и зачем она нужна.
Пресс служба Ивановского регионального совета ветеранов