26.07.2025 Северная, или скандинавская, ходьба — это особый вид физической активности, в котором используются специальные палки. Они помогают улучшить биомеханику движений. Этот вид спорта стал очень популярным благодаря своей эффективности и увлекательности. В отличие от обычной ходьбы, он требует больше координации.
Занятия по северной ходьбе помогут вам стать сильнее, выносливее и здоровее. Они также подарят вам заряд бодрости и хорошее настроение. Приходите на тренировки, чтобы открыть для себя новый уровень физической активности и насладиться красотой природы Ивановской области.
Применение специализированных палок способствует вовлечению в двигательный процесс большего числа мышечных групп, что, в свою очередь, повышает эффективность и безопасность тренировочного процесса. Северная ходьба сохраняет все ключевые преимущества обычной ходьбы перед другими популярными видами аэробной нагрузки, такими как бег, что делает ее особенно привлекательной для лиц пожилого возраста.
На сегодняшний день более 1700 жителей Ивановской области регулярно занимаются северной ходьбой. В регионе функционируют свыше 150 организованных групп, включая сельские территории. Занятия, проводимые общественными инструкторами, охватывают все районы области. В частности, в июле текущего года тренировки были организованы в таких населенных пунктах, как Юрьевец, Кинешма, Иваново, Шуя, Заволжск и село Каминский. В проведении занятий активное участие принимают общественные инструкторы, такие как Нина Дубинина, Надежда Залесова, Татьяна Насонова, Светлана Мозговая, Николай Дельцов, Мария Моргунова, Флюра Залаева и другие.
17 июля 2025 года на сайте Российской Федерации северной ходьбы ( РФСХ) обновили правила соревнований. Документ вступил в силу сразу после публикации, став основным нормативным актом для этого вида спорта. Все состязания сезона, включая Гран-при России в Калуге, будут проходить по новым правилам.
Обновления включили почти все изменения, обсуждавшиеся на международных форумах и среди экспертов. Например, уточнили технику ходьбы в гонках: теперь запрещено делать махи руками с согнутыми под углом 90 градусов локтями, за что будут давать жёлтую карточку.
Главное нововведение — запрет на вертикальные колебания таза. Ранее этот метод использовали для ускорения, но теперь он приравнен к бегу и движению на согнутых ногах, за что могут дисквалифицировать участника, показав красную карточку. Горизонтальные колебания разрешены, если не нарушают другие элементы техники.
В связи с этим рассмотрим различия между северной ходьбой и спортивной ходьбой.
Скандинавская ходьба и спортивная ходьба — это два разных вида активности, которые имеют разные цели и подходы.
Техника выполнения:
СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА: используются специальные палки, которые помогают перераспределить нагрузку и задействовать больше мышц. Руки и корпус двигаются более активно. СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА: строгая техника, где главное — правильная постановка стопы и движение ног. Палки не используются.
Цели:
СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА: популярный вид активности, который помогает поддерживать здоровье, тонус и физическую форму. Также используется в реабилитации после травм. СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА: ориентирована на достижение высоких результатов и улучшение спортивных показателей.
Подходы к тренировкам:
СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА: разнообразные маршруты и темп, что позволяет адаптировать нагрузку под уровень подготовки. СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА: структурированные тренировки с разминкой, основной частью, заминкой, работой над техникой и скоростью.
Дополнительные особенности:
СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА: подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, включая пожилых и людей с ограниченными возможностями. СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА: требует хорошей физической подготовки и специфических навыков.
20 июля в селе Каминский Родниковского района началась традиционная спортивная неделя, организованная энтузиастами северной ходьбы «Камин». Занятия проводились вечером, когда было комфортнее, что позволило 6 участникам продуктивно тренироваться. Руководила Светлана Мозговая, опытный общественный инструктор. Организация вечерних тренировок учитывает климат района, создавая оптимальные условия для спорта в жару. Это привлекает больше людей к физической активности, улучшая здоровье и качество жизни местных жителей.
В городском парке Шуи, 21 июля, были организованы занятия по северной ходьбе под руководством общественного инструктора Николая Дельцова. В течение предшествующих двух недель метеорологические условия характеризовались устойчивым повышением температуры и преобладанием солнечной радиации, однако в день проведения мероприятия погодные условия изменились: небо затянули облака, и начался дождь. Несмотря на неблагоприятные метеорологические факторы, шесть участников, продемонстрировав высокую степень приверженности здоровому образу жизни и любви к спорту, приняли решение не отменять запланированное занятие. 22 июля в парке «Харинка» в Иванове прошло занятие по северной ходьбе. В нем участвовали 17 человек. Общественный инструктор Мария Моргунова провела тренировку при поддержке коллеги Флюры Залаевой. Погода была благоприятной, что помогло провести мероприятие успешно. Участники получили заряд энергии и укрепили физическое и эмоциональное состояние.
В тот же день в парке имени В.Я. Степанова в Иванове состоялось еще одно занятие по северной ходьбе. Его провела общественный инструктор Татьяна Насонова. Ей пришлось дополнительно позаниматься с новичком. Несмотря на прогноз грозы, на тренировку пришли 16 человек. Дождя не было, и все участники с хорошим настроением после тренировки разошлись по домам.
И в городском парке культуры и отдыха Вичуги прошла очередная тренировка по северной ходьбе. «Дождь начался, но мы успели провести разминку и пройтись по аллеям. Из-за осадков многие не пришли, нас было всего 8 человек», — инструктор Надежда Гущина поделилась позитивом и отличным настроением.
Год назад, 26 июля 2024 года, в Иваново состоялось совещание команды проекта с подведением итогов проекта «Территория здоровья плюс». Этот проект получил поддержку Фонда президентских грантов, партнеров и участников.
На встрече присутствовали: Татьяна Сидоренкова (директор департамента спорта Ивановской области), Александр Масленников (депутат областной Думы), Леонид Лампасов (руководитель проекта), научные консультанты Наталья Нежкина и Юлия Чистякова, Иван Румянцев (заместитель директора Регионального Центра ГТО), координаторы и волонтеры.
По итогам 2023-2024 годов команда достигла следующих результатов:
• Подготовлено более 120 инструкторов по северной ходьбе.
• 23 волонтера прошли обучение в сфере медицины.
• Передано свыше 1100 палок для ходьбы.
• Создано более 170 групп, в которых занимается более 1700 человек.
• Проведено 5 зональных и одно областное соревнование среди ветеранов из всех округов и районов.
Директор Департамента спорта Татьяна Сидоренко, депутат Ивановской областной Думы Александр Масленников, а также научные консультанты проекта, Наталья Нежкина и Юлия Чистякова из Ивановской государственной медицинской академии, акцентировали внимание на необходимости дальнейшего развития и популяризации северной ходьбы среди лиц пожилого возраста. Они подчеркнули, что данный вид физической активности представляет собой простой и безопасный способ поддержания здоровья, который может быть адаптирован для широкого круга лиц.
Проект органично вписывается в рамки национальной программы «Продолжительная и активная жизнь», направленной на увеличение средней продолжительности жизни граждан до 80 лет и более. В рамках данной программы особое внимание уделяется укреплению здоровья пожилых людей, особенно в сельских регионах, где демографические показатели и уровень здоровья зачастую ниже средних по стране.
Ивановская региональная организация ветеранов предприняла попытку подать заявку на второй конкурс Фонда президентских грантов в рамках проекта «Территория здоровья плюс», целью которого является популяризация северной ходьбы среди старшего поколения. Несмотря на тщательную проработку концепции проекта и наличие положительного опыта реализации аналогичных инициатив начиная с 2019 года, в 2025 году проект не получил необходимой поддержки.
Региональная организация ветеранов, Совет Ивановского отделения Общероссийской Федерации северной ходьбы, Департамент спорта области, Региональный Центр ВФСК ГТО и другие ключевые партнеры продолжают активно развивать данный вид физической активности на муниципальном уровне. Особое внимание уделяется как спортивному, так и оздоровительному аспектам северной ходьбы, что позволяет достигать комплексных результатов в улучшении физического и психоэмоционального состояния пожилых людей.
Выражаем глубокую признательность всем членам команды, партнерам и общественным инструкторам, которые активно участвовали в реализации проекта и продолжают на общественных началах проводить занятия.
Мы продолжаем развивать северную ходьбу в Ивановской области, стремясь сделать её доступной и полезной для всех категорий населения, несмотря на отсутствие грантовой поддержки.
Продолжая наш обзор за семидневку, информируем, что 23 июля в спортивном комплексе "Автокран" города Иваново прошел чемпионат по городошному спорту среди ветеранов. Мужчины: 1 место – Евгений Шолков, 2 – Вячеслав Самсонов, 3 – Леонид Лампасов. Женщины: 1 – Зинаида Балым, 2 – Галина Панюшкина, 3 – Нина Морозова. Награждение состоялось под председательством Ольги Степановны Егоровой, председателя Совета ветеранов спорта города Иваново, с вручением дипломов и медалей Комитета по физической культуре и спорту. Мероприятие подчеркнуло важность популяризации здорового образа жизни среди старшего поколения и прошло на высоком организационном уровне.
23 июля в Шуе было проведено занятие по северной ходьбе под руководством общественного инструктора Дельцова Николая. В мероприятии приняли участие 13 человек. Несмотря на пасмурную погоду, благоприятствующую условиям для занятий, отсутствие осадков создало комфортные условия для проведения тренировки.
24 июля в микрорайоне «Томна» Кинешмы прошел мастер-класс по северной ходьбе. Его провела общественный инструктор Надежда Залесова. Участники, полные энтузиазма и позитива, с удовольствием включили элементы этой активности в свою повседневную жизнь. Это помогло им улучшить физическую форму и укрепить иммунитет. Особое внимание уделялось улучшению кислородного обмена, что важно для профилактики гипоксии. Надежда Залесова, несмотря на предстоящий двухнедельный отпуск, продолжит обучать свою команду ветеранов, которые будут заниматься самостоятельно.
В тот же день в ивановском парке имени В.Я. Степанова Татьяна Насонова провела занятие. В нем приняли участие 20 человек, что говорит о высоком интересе к этому виду спорта. Они освоили технику ходьбы и получили полезные рекомендации.
24 июля в парке "Харинка" в Иваново Мария Моргунова и Флюра Залаева провели тренировку. На занятии было 24 человека. Участники получили заряд бодрости и положительных эмоций.
25 июня в парке Шуи прошли занятия. Их провёл общественный инструктор Николай Дельцов. Погода была отличной.
Участники проявили живой интерес и с энтузиазмом выполняли упражнения. В мероприятии приняли участие 13 человек. Занятия помогли достичь целей и положительно повлияли на физическое и эмоциональное состояние. 25 июля в Городском парке города Вичуги состоялась очередная тренировка по северной ходьбе, предваряемая мемориальной акцией «Ангелы Донбасса». Инициатива и проведение данного мероприятия были возложены на Светлану Владимировну, сотрудника центральной городской библиотеки. 27 июля россияне и жители Донбасса отмечают День памяти детей — жертв войны в Донбассе, которых символично именуют «ангелами Донбасса».
После завершения траурной части мероприятия состоялось празднование дня рождения Татьяны Розовой, сопровождаемое теплыми поздравлениями, музыкальным исполнением песни и танцевальным номером, подготовленными участниками тренировки, куоторая включала также стандартные этапы: разминку, пешие прогулки и заключительную заминку. В завершение дня участники были приглашены в городской художественный музей, что стало традиционной частью их культурного досуга. В рамках экскурсии «Город белых колонн» они ознакомились с архитектурными памятниками, созданными по проектам местных архитекторов, воплотивших замыслы промышленников.
Далее последовала экскурсия по художественной выставке, где были представлены произведения живописи, акварели и маринистики, отражающие разнообразие стилей и техник вичугских художников. Заключительной частью культурной программы стала фотовыставка «Вичуге с любовью!» местного фотографа Б. В. Орлова, приуроченная к 100-летию города и предоставляющая возможность сравнить его облик в прошлом и настоящем.
Посещение музея и участие в лекциях «Архитектурное наследие Вичуги» оставили у участников неизгладимые впечатления, а завершением дня стала чаепитие, способствовавшее закреплению позитивного настроения. Таким образом, данный день ознаменовал завершение спортивного сезона, и участники с нетерпением ожидают возобновления тренировок в сентябре.
26 июля в парке имени В.Я. Степанова в городе Иваново было проведено очередное занятие по северной ходьбе. Организатором и ведущим мероприятия выступила Татьяна Насонова, общественный инструктор с опытом в области физической реабилитации и оздоровительной физической культуры. В занятии приняли участие 20 человек, что свидетельствует о высоком уровне заинтересованности населения в данном виде физической активности. Благоприятные метеорологические условия, характерные для летнего периода, создали оптимальные условия для проведения тренировки на свежем воздухе. Следует отметить, что в этот же день в парке проходило мероприятие, посвященное участникам специальной военной операции под лозунгом «Своих не бросаем». Участники занятия северной ходьбой активно поддержали данное мероприятие, выразив свою солидарность и поддержку участникам СВО.
В ивановском парке «Харинка», 26 июля также состоялось занятие по северной ходьбе. В тени деревьев парка, в благоприятных погодных условиях, 21 участник с удовольствием занимался этим доступным видом спорта. Тренировку провела Мария Моргунова, общественный инструктор.
Таким образом, проведенные мероприятия демонстрируют высокую эффективность северной ходьбы как средства физической активности и оздоровления, а также подчеркивают важность социальной поддержки и солидарности в современном обществе.
Северная ходьба — это не только физическая активность, но и возможность гармонизировать свою жизнь, уделяя внимание как телу, так и душе. В мире, где продолжительность жизни может достигать 100–120 лет, регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют поддержанию здоровья и активности на протяжении многих лет.
Во время занятий северной ходьбой человек стремится к постоянному развитию своих физических возможностей. Это соответствует идее о необходимости постоянного стремления к знаниям и развитию. Кроме того, прогулки на свежем воздухе помогают очистить ум, сосредоточиться и способствуют размышлениям о жизни, её смысле и ценностях.
Занятия северной ходьбой также могут способствовать укреплению социальных связей. Можно заниматься в группах, общаться с единомышленниками, делиться опытом и поддерживать друг друга. Это соответствует идее о важности воспитания моральных качеств и укрепления общественных связей.
Наконец, северная ходьба помогает находить радость в простых вещах — в движении, свежем воздухе, общении с природой. Это поддерживает баланс между стремлением к развитию и наслаждением жизнью. Умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья, что, в свою очередь, позволяет более полноценно и осмысленно проживать каждый день.
Пресс – служба Ивановского регионального совета ветеранов